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但得到锻炼的部位是全身性的
时间:2019-10-08 11:20 来源:未知 作者:admin 点击:

  椭圆仪和跑步机效果一样,只不过椭圆仪不伤膝盖,减肥最靠谱的还是更改饮食结构,加大蛋白质摄入,降低碳水化合物摄入,千万不要节食,节食减肥等于自杀。

  跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械,长期坚持锻炼的话,都可以达到减肥的效果。但如果非要比较减脂效率的话,那跑步机肯定更胜一筹。所以,想要快速有效地减肥,使用跑步机锻炼一定是首选。但如果你的下肢关节或膝盖有伤的话,那就可以使用椭圆机来替代。

  如果是急着短期内1~3个月有明显效果的,优先跑步机。因为跑步运动更全身,强度更大。头一个月效果可能不明显,第二个月经常跑,保守10斤以上。当然,对于健身这件事情,太急真的不好。这是个长期的事情。如果你想着突击2 3个月减肥,以后就停了。那么你也就再过2个月就能恢复到原来水平。

  如果使用者线,可以选择椭圆机。运动强度相对跑步机较小,但得到锻炼的部位是全身性的。目前,电磁控椭圆机基本已经普及,对于阻力调节,档位当然是越多越好,这样使用起来方便,机器对膝关节伤害极低,噪音极小,可以忽略不计。

  展开全部其实这两种仪器对减肥都是有很好的效果的,主要还是看减肥的人是如何使用,如果是三天打鱼两天晒网,那不管是哪种仪器对他/她的帮助都不大,如果是能天天坚持使用,那不管使用椭圆仪还是跑步机,都能起到很好的减肥效果。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部这两者差不多,想要减肥的话,都需要你进行大量的锻炼,这两者本质上没什么太大的区别,如果非要说谁更适合减肥,我推荐跑步机。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  椭圆机40分钟,燃烧大概300多卡路里,是一碗米饭的热量,而跑步机参与的肌肉群会更多,消耗比椭圆机略多。就减脂效果来说,跑步机更好。

  一般来说跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用,不仅可以锻炼下肢还可以锻炼上肢,手臂跟着脚一起运动,可以锻炼上下肢的协调能力,而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的。

  因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的伤害,可以比较好的保护膝关节。大多数椭圆让您在反方向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果。虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。

  因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要,不管是跑步机还是椭圆机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。

  椭圆机40分钟,燃烧大概300多卡路里,是一碗米饭的热量,而跑步机参与的肌肉群会更多,消耗比椭圆机略多。就减脂效果来说,跑步机更好。

  跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。在跑步机上步行保持正确的身体姿势是很重要的,正确的身体姿势可以提高运动能力。跑步时,头和躯干要保持自然,两肩保持放松。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。

  跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。

  虽然现在的跑步机非常的先进,但依然还存在冲击力,所以建议大家在跑步机上锻炼一定要穿到以双合脚的慢跑鞋,对于膝关节和脚踝都能够起到缓冲保护的作用!



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